Основні принципи побудови фітнес-програм для занять оздоровчим фітнесом

Abstract

У статті розглянуто основні принципи побудови фітнес-програм для занять оздоровчим фітнесом. Зосереджена увага на чотирьох аспектах побудови фітнес-програм, а саме: типу тренувань, частоті занять, тривалості заняття, інтенсивності заняття. Визначено пріоритетний напрям у виборі типу тренувань. Визначені фактори що впливають на частоту занять оздоровчим фітнесом, залежність кратності занять від різних видів фізичної активності, вплив частоти занять на тренувальний ефект. Проаналізовано залежність тривалості заняття від його інтенсивності. Визначено оптимальний режим інтенсивності під час тренувань та її вплив на тренувальний ефект. В статье рассмотрены основные принципы построения фитнес-программ для занятий оздоровительным фитнесом. Сосредоточено внимание на четырех аспектах построения фитнес-программ, а именно: типа тренировок, частоте занятий, продолжительности занятия, интенсивности занятия. Определены приоритетные направления при выборе типа тренировок. Определены факторы, влияющие на кратность занятий оздоровительным фитнесом, зависимость частоты занятий от различных видов физической активности, влияние частоты занятий на тренировочный эффект. Проанализирована зависимость продолжительности занятия от его интенсивности. Определен оптимальный режим интенсивности во время тренировок и его влияние на тренировочный эффект. In the article the basic principles of fitness programs for training health and fitness were outlined. Four aspects of building fitness programs, namely the type of training, frequency of sessions, duration of sessions, intensity exercise were depicted. The priority direction in choosing the type of training was determined. The factors that affect the frequency of health and fitness classes, lessons frequency dependence of different types of physical activity, the impact on the employment rate training effect were highlighted. The dependence of the duration of employment of its intensity was analyzed. Optimal treatment intensity during exercise and its impact on the training effect was determined.